一周洗几次澡，干净又健康？这个数最佳！另外要注意，4种“伤身澡”别洗

一到冬天，天气寒冷、出汗减少，不少人洗澡的频率就下降了，但也有一些人坚持每天洗澡。

到底哪种更好呢？

冬季洗澡有个最佳频率

洗澡不仅可以清洁皮肤，还能促进血液循环、缓解疲劳。

但是对于秋冬季节来说，我国大部分地区的气候是寒冷干燥的，

洗澡过于频繁会洗掉皮肤表面的油脂及保护性菌群，损伤皮肤角质层并引起皮肤干燥瘙痒。

因此，《中国皮肤清洁指南》中给出建议：

冬天天冷或者气候干燥的时候，可以3~5天洗一次，

对于中老年人，平时可以一周洗一次澡。

但是对于居住于广东、海南等温暖地区的人

，或是经常运动的人，由于汗出较多，

可以根据自身情况适当增加洗澡频率，甚至是每天洗一次澡。

洗澡有几个“伤身坑”，别踩

时间过长

北京中医药大学东方医院皮肤性病科医师贺凌宇提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集，

此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足。

冬季洗澡尽量控制在5~10分钟。

水温过高

冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，

大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，

导致头晕，诱发摔跤，甚至是心脑血管疾病。

洗澡水温应控制在37℃~40℃左右。

洗澡前先用热水冲冲脚，然后再慢慢往其他部位淋水，让身体有个适应过程。

过度搓澡

我们皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障层，

不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，而且可以防止体内水分流失。

用搓澡巾过度清洁皮肤，是对皮肤屏障层的一种机械性损伤，

皮肤的保护膜被破坏，皮肤就会变得敏感脆弱，

除了容易干痒，还会增加患皮肤病的风险。

洗澡过急

从室外回来就马上洗澡，对于有心脑血管疾病的患者来说，

很容易引发心梗。

建议从寒冷的室外回来后，休息30分钟至1个小时，

让身体逐渐暖起来后再洗。

如果条件允许，还可以选则在睡前1~2小时洗个热水澡（不是临睡前）

，这更有助于提高睡眠质量。

用好澡后的3分钟

 涂润肤乳

此时皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽。

抓紧时间涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，

也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。

在润肤乳的选择上，凡士林、尿素、硅油等都是不错的选择。

 喝半杯水

冬季洗澡浴室密闭，水温较高，气候干燥，人体容易失水。

建议大家在洗澡前喝一杯水，以补充水分。

另外，洗完澡也应喝上半杯水，但不宜大口喝，以免一次性大量饮水增加心脏负担。

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