被子越重，睡眠越香？别不信，换个被子真的能改善睡眠

问：冬季为何建议大家盖重一点的被子？

因为重一点的被子更助眠。

美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示： 

盖重毛毯（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。 

究其原因，可能与重毛毯自重较大，或能起到类似于指压和按摩的效果，从而增加身体催产素分泌，以产生抗焦虑和镇静的效果。 

另外还有研究指出，重被子的压力，会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放更多的褪黑素。 

不过，被子也不是越重越好，而是应该根据人体体重来调节——大概是人体体重（千克）的 7%~12% 为宜，这样的被子能更好助眠。

当然，具体还要根据冷热程度，适当地增减，为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。

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